Версия для слабовидящих На главную страницу Поиск по сайту Написать администратору сайта Карта сайта
Гусевский городской округ
Город
Власть
Законодательство
Бизнес
Муниципальные услуги
Пресс-центр
Город
Новости
О городе
Инвестиции
ЖКХ
Транспорт и дорожное хозяйство
Градостроительство, недвижимость и земельные ресурсы
Образование
Здравоохранение
Культура
Спорт
Общественная жизнь
Молодёжная политика
Туризм
Социальная поддержка
Экономика
Сотрудничество
Сельское хозяйство
ГО и ЧС
Национальные проекты и госпрограммы
Программа "Переселенец"
Вакансии
Гусевская ТИК
Поиск по сайту:
Главная / Город / Новости / «Хочешь быть здоровым? Будь им!»

«Хочешь быть здоровым? Будь им!»

01.11.2017
ПАМЯТКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКА 
«Хочешь быть здоровым? Будь им!» 
Дорогие ребята! 

    Для того, чтобы быть здоровым каждый должен заботиться об укреплении своего здоровья.
    1. Прежде всего, необходимо соблюдать режим дня, в основе которого лежит чередование труда, отдыха и приема пищи. Рациональный режим предупреждает развитие утомления, повышает общую
 сопротивляемость организма. 
    2. Без правильного питания не может быть полного и длительного здоровья. Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чаще употребляйте фрукты и овощи, не увлекайтесь солью и сахаром. 
    3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активные упражнения помогают поддерживать кости и мышцы в хорошем состоянии.
    4. Чтобы глаза были здоровыми необходимо:
     Читать при хорошем освещении (свет должен падать с левой стороны)
     Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см.
     Необходимо давать глазам отдых каждые 30 минут (для этого поднимайте глаза и вглядывайтесь в отдаленные объекты).
     - Не следует долго смотреть на яркие и блестящие поверхности, читать лежа.
    5. Позаботьтесь о своей осанке при работе за столом или компьютером:
     Держите голову прямо, не наклоняйтесь,
     Плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад,
     Нижняя часть спины должна прижиматься к спинке стула,
     Ноги должны доставать до пола.
    Правильная посадка помогает лучше учиться, меньше уставать, быть стройным и красивым.
    6. Чтобы уберечься от инфекционных заболеваний необходимо:
     Соблюдать личную гигиену,
     Мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалета,
     Пить только бутилированную или кипяченную воду,
     Пользоваться индивидуальной расческой и полотенцем.

ПОМНИТЕ! 
ЧТО СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - ОДИН ИЗ 
ЭЛЕМЕНТОВ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ ЧЕЛОВЕКА! 
 

Рейтинг@Mail.ru